NADWAGA

W świecie suplementów diety nie brakuje substancji, które z dnia na dzień zyskują status „cudownego środka”. Jedną z nich jest berberyna – roślinny alkaloid, który w ostatnich latach zyskał popularność jako naturalne wsparcie w odchudzaniu i regulacji poziomu cukru we krwi. Czy to faktycznie skuteczna substancja wspierająca zdrowie metaboliczne, czy kolejna chwilowa moda? Czym jest…

Walczysz z ciągłą ochotą na słodkie przekąski? Nie jesteś sam. Uczucie głodu na cukier to problem, z którym zmaga się wiele osób – szczególnie tych, które próbują schudnąć lub mają wahania poziomu glukozy we krwi. Wśród naturalnych sposobów na ograniczenie apetytu na słodycze często wymienia się dwa suplementy: chrom i ekstrakt z morwy białej. Który…

Jeśli szukasz naturalnych sposobów na przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej, z pewnością natknąłeś się na zieloną herbatę, matchę oraz EGCG w kapsułkach. Wszystkie te składniki zawierają cenne związki roślinne o działaniu termogenicznym, czyli zwiększającym wydatkowanie energii przez organizm. Ale który z nich wybrać? Który działa najskuteczniej i najlepiej wspiera odchudzanie? Czym są termogeniki roślinne?…

L-karnityna od lat cieszy się dużą popularnością wśród osób odchudzających się i sportowców. Reklamowana jako „spalacz tłuszczu”, ma wspierać redukcję masy ciała, poprawiać wydolność i przyspieszać metabolizm. Ale czy rzeczywiście działa? A może to tylko kolejny suplement, który działa głównie na… portfel? Czym jest L-karnityna i jak działa? L-karnityna to naturalna substancja występująca w organizmie…

Suplementy diety wspomagające odchudzanie od lat budzą duże zainteresowanie. Jednym z popularnych składników roślinnych jest Garcinia cambogia – tropikalny owoc, którego ekstrakt zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA). W teorii HCA ma blokować lipogenezę, czyli proces przekształcania węglowodanów w tłuszcz. Ale czy ten mechanizm naprawdę działa w praktyce i pomaga zrzucić centymetry z talii? Czym jest Garcinia…

Uczucie sytości to kluczowy element skutecznego odchudzania i utrzymania zdrowej masy ciała. Jeśli po posiłku szybko czujesz głód, trudniej Ci utrzymać deficyt kaloryczny i łatwiej ulegasz pokusie podjadania. Z pomocą przychodzą suplementy błonnikowe – takie jak błonnik w proszku, glukomannan czy inulina – które mogą wspierać kontrolę apetytu. Ale który z nich działa najskuteczniej? Dlaczego…

W świecie suplementów diety CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, często pojawia się jako „naturalny spalacz tłuszczu” dla osób aktywnych fizycznie i odchudzających się. Ale czy ten kwas tłuszczowy rzeczywiście działa? Czy to kolejny mit utraty wagi, czy może suplement z naukowo potwierdzonym potencjałem? Czym jest CLA? CLA to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6, będących izomerami…

Choć probiotyki kojarzą się głównie ze zdrowiem jelit i odpornością, coraz więcej badań pokazuje ich wpływ na regulację masy ciała i metabolizm tłuszczów. Nie wszystkie szczepy działają tak samo – niektóre mogą wręcz wspierać przyrost masy ciała, inne – pomagać w redukcji BMI. Które probiotyki naprawdę pomagają schudnąć? I jak je stosować, by działały? Jelita…

W świecie suplementów wspierających odchudzanie coraz częściej pojawiają się pieprz kajeński (cayenne) i piperyna – naturalne składniki znane z ostrego smaku i… potencjalnie ostrego wpływu na metabolizm. Czy rzeczywiście przyspieszają spalanie kalorii? I jak duży może być ich efekt? Pieprz kajeński i kapsaicyna – ogień w metabolizmie Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego zawiera kapsaicynę – substancję…

Stres to jeden z największych wrogów skutecznego odchudzania. Pod jego wpływem organizm produkuje większe ilości kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego m.in. za zwiększony apetyt, gromadzenie tłuszczu trzewnego i utrudnione spalanie kalorii. W tej walce coraz częściej wspomina się o adaptogenach – naturalnych roślinach, które wspierają organizm w adaptacji do stresu. Czy ich działanie faktycznie może pomóc w…