Ginkgo biloba, znane również jako miłorząb dwuklapowy, to jedno z najstarszych drzew na świecie, które od wieków znajduje zastosowanie w medycynie tradycyjnej. Wyjątkowe właściwości ginkgo biloba sprawiają, że jest ono cenione za swoje korzyści zdrowotne, szczególnie w kontekście funkcji poznawczych i krążenia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom ginkgo biloba, jego zastosowaniom oraz korzyściom zdrowotnym.
Historia i pochodzenie
Ginkgo biloba pochodzi z Chin, gdzie było stosowane w medycynie tradycyjnej już ponad 2000 lat temu. Drzewo to jest uważane za żywą skamieniałość, ponieważ jego przodkowie istnieli już 270 milionów lat temu. Liście ginkgo biloba były używane do leczenia różnych dolegliwości, takich jak astma, bronchit i problemy z krążeniem.
Skład chemiczny
Liście ginkgo biloba zawierają wiele aktywnych związków, które przyczyniają się do jego korzyści zdrowotnych:
- Flawonoidy: Silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
- Terpenoidy (ginkgolidy i bilobalidy): Związki, które wspierają zdrowie mózgu i poprawiają krążenie krwi.
- Kwas ginkgolowy: Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.
Korzyści zdrowotne
- Poprawa funkcji poznawczych: Ginkgo biloba jest szeroko znane z jego zdolności do poprawy pamięci i funkcji poznawczych. Badania wykazały, że może ono poprawić koncentrację, uwagę oraz zdolności uczenia się, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych i tych z zaburzeniami poznawczymi.
- Wsparcie zdrowia mózgu: Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, ginkgo biloba może chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami i wspierać zdrowie neurologiczne. Może również pomóc w leczeniu objawów związanych z chorobą Alzheimera i demencją.
- Poprawa krążenia: Ginkgo biloba pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawiać przepływ krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca i układu krążenia. Może to również pomóc w leczeniu objawów związanych z chorobami naczyniowymi, takimi jak choroba Raynauda i zakrzepica.
- Łagodzenie objawów lękowych: Niektóre badania sugerują, że ginkgo biloba może pomóc w redukcji objawów lęku, działając jako naturalny środek uspokajający.
- Wsparcie zdrowia oczu: Dzięki poprawie krążenia krwi, ginkgo biloba może wspierać zdrowie oczu i zapobiegać problemom związanym z wiekiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Zastosowanie
Ginkgo biloba jest dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, ekstrakty oraz herbaty. Najczęściej stosuje się standaryzowane ekstrakty z liści ginkgo biloba, które zapewniają odpowiednią ilość aktywnych składników. Zalecana dawka zależy od konkretnego produktu, ale zazwyczaj wynosi od 120 do 240 mg dziennie, podzielone na dwie lub trzy dawki.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Chociaż ginkgo biloba jest ogólnie uważane za bezpieczne, może powodować skutki uboczne u niektórych osób, takie jak ból głowy, zawroty głowy, rozstrój żołądka i reakcje alergiczne. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub mające zaburzenia krzepnięcia powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ginkgo biloba.
Ginkgo biloba to niezwykle wartościowe zioło, które od wieków jest wykorzystywane w medycynie tradycyjnej. Jego liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawa funkcji poznawczych, wsparcie zdrowia mózgu i krążenia, czynią go cennym dodatkiem do diety. Regularne spożywanie ginkgo biloba może przyczynić się do poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia.
Bibliografia
- Mahadevan, S., & Park, Y. (2008). Multifaceted therapeutic benefits of Ginkgo biloba L.: Chemistry, efficacy, safety, and uses. Journal of Food Science, 73(1), R14-R19.
- Smith, J. V., & Luo, Y. (2004). Studies on molecular mechanisms of Ginkgo biloba extract. Applied Microbiology and Biotechnology, 64, 465-472.
- DeKosky, S. T., Williamson, J. D., Fitzpatrick, A. L., Kronmal, R. A., Ives, D. G., Saxton, J. A., … & Furberg, C. D. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19), 2253-2262.
