Lukrecja, znana również jako Glycyrrhiza glabra, to bylina, która od wieków cieszy się popularnością w medycynie naturalnej. Jej korzeń jest wykorzystywany nie tylko w ziołolecznictwie, ale także w przemyśle spożywczym. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, lukrecja stała się nieodłącznym elementem wielu suplementów diety. W niniejszym wpisie przyjrzymy się bliżej temu niezwykłemu zielu, jego składnikom aktywnym, korzyściom oraz zastosowaniu w codziennej diecie.
Czym jest Lukrecja?
Lukrecja to roślina wieloletnia, której korzeń zawiera wiele cennych składników aktywnych. Najważniejszym z nich jest glicyryzyna, która nadaje lukrecji charakterystyczny, słodki smak. Poza glicyryzyną, korzeń lukrecji zawiera również flawonoidy, saponiny oraz inne związki fenolowe, które przyczyniają się do jej korzystnego wpływu na zdrowie.
Najważniejsze składniki biologicznie czynne Lukrecji
- Glicyryzyna – główny składnik, który wspomaga układ odpornościowy, a także działa przeciwzapalnie i antywirusowo.
- Kwas glicyryzynowy – wspomaga trawienie i działa łagodząco na błony śluzowe.
- Flawonoidy – mają działanie antyoksydacyjne, co pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
- Saponiny – wspomagają zdrowie dróg oddechowych oraz układu pokarmowego.
Korzyści ze stosowania Lukrecji
Lukrecja wykazuje wiele korzystnych właściwości zdrowotnych:
- Wspiera układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie: Pomaga w walce z infekcjami, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, co jest szczególnie istotne w sezonie przeziębień i grypy.
- Wspiera układ oddechowy: Działa wykrztuśnie, co może ułatwić odkrztuszanie i pomaga złagodzić kaszel. Glicyryzyna może mieć działanie przeciwwirusowe, co może pomóc w walce z infekcjami.
- Wspomaga ochronę przed chorobami: Flawonoidy i inne przeciwutleniacze wspierają zdrowie serca i układu krążenia,
- Reguluje trawienie: Może pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych oraz wspierać zdrowie jelit.
Zalecane spożycie i przeciwwskazania
Zalecane spożycie lukrecji to 1-2 kapsułki dziennie, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami serca, nadciśnieniem czy kobiet w ciąży. Lukrecja może podnosić ciśnienie krwi, co jest istotne dla osób z nadciśnieniem, stąd należy zrobić przerwę w spożyciu suplementu po ciągłym jego stosowaniu przez 6 tygodni.
Lukrecja wykazuje działanie, które może być pomocne w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym i wykrztuśnym, jej stosowanie może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia oraz grypy.
Dlaczego warto stosować standaryzowany ekstrakt z lukrecji?
Stosowanie standaryzowanego ekstraktu z lukrecji w postaci suplementu diety przynosi liczne korzyści zdrowotne, wspierając układ odpornościowy i poprawiając samopoczucie. Dzięki unikalnym składnikom, lukrecja jest skutecznym wsparciem w walce z infekcjami, a jej działanie przeciwzapalne i wspomagające trawienie czyni ją idealnym wyborem dla każdego, kto dba o swoje zdrowie.
Bibliografia
- Hasan K., Ara I., Mondal M.S.A., Kabir Y. Phytochemistry, pharmacological activity and potential healts benefits of Glycyrrhiza glabra, Heliyon 7 (2021) e07240; https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e07240
- Wahab S., Annadurai S., Abullais S.S., Das G., Ahmad W., Ahmad M.F., Kandasamy G., Vasudevan R., Ali M.S., Amir M. Glycyrrhiza Glabra (Licorice): A comprehensive revire on its phytochemistry, biological activities, clinical evidence and toxicology, Plants 2021, 10, 2751. https://doi.org/10.3390/plants10122751
- Noreen S., Mubarik F., Farooq F., Khan M., Khan A.U., Pane Y.S. Medicinal uses of Licorice (Glycyrrhiza glabra): A comprehensive review, Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences. 2021 Nov 27; 9(F):668-675, https://doi.org/10.3889/oamjms.2021.7526
